Dlaczego warto pić koktajle proteinowe?

Nie ważne, czy uprawiamy sport, bo zależy nam na pięknie wyrzeźbionej sylwetce, czy po prostu lubimy aktywność ruchową. Jeśli prowadzimy aktywny tryb życia nasze zapotrzebowanie na białko – podstawowy budulec ludzkiego organizmu – znacząco wzrasta. Ciężko uzupełnić ten niedobór w sposób tradycyjny. Wówczas z pomocą przychodzą koktajle proteinowe.

Ich przygotowanie jest banalnie proste, nie wymaga żadnych umiejętności ani wysiłku i trwa zaledwie dwie minuty. Podstawą koktajli są białka smakowe, które powstają na bazie białka serwatkowego, a ich uzupełnieniem są owoce, zboża oraz wiele innych składników.

Dodatkową zaletą shake'ów jest również możliwość dopasowania ich do własnych preferencji. Szeroki wybór smaków oraz możliwość dobrania różnorodnych dodatków sprawia, że nawet najbardziej wybredni są w stanie z koktajlu uczynić pyszną, wysokobiałkową i zdrową przekąskę.

Koktajl proteinowy w odchudzaniu

Większości osób koktajl proteinowy kojarzy się z budowaniem masy mięśniowej. To prawdopodobnie jeden z najczęściej powtarzanych mitów w zakresie sportu i dietetyki. Czy w takim razie shake sprawdzi się w sytuacji, gdy nie zależy nam na rzeźbieniu sylwetki, a przede wszystkim na utracie kilku nadprogramowych kilogramów i trzymaniu ścisłej diety odchudzającej?

Oczywiście! Jeśli zależy nam na tym, by schudnąć, nie powinniśmy opierać swoich treningów na pracy do upadłego. Drastyczne obcinanie ilości spożywanych kalorii i maksymalne zwiększanie wysiłku fizycznego nie jest dobrym pomysłem, zwłaszcza jeśli do tej pory lubiliśmy sobie pofolgować, a nasza aktywność ograniczała się do wstania z kanapy do lodówki.

Plan treningowy dopasowany do naszych możliwości i dodatkowa porcja łatwo przyswajalnego białka po ćwiczeniach pozwolą naszemu organizmowi na aktywne spalenie tkanki tłuszczowej, bez efektu jo-jo i ryzyka spalenia mięśni. Ponadto słodki smak koktajli sprawi, że łatwiej będzie nam trzymać się diety i zrezygnować z sięgania po słodycze.

Protein coctail – przepisy

Przygotowanie koktajlu to nic trudnego. Wystarczy wybrać odpowiednią odżywkę białkową, dopasować dodatki, zmiksować na gładko i gotowe! Oto dwie propozycje odżywczych koktajli białkowych na słodko.

Migdałowo-orzechowy koktajl proteinowy

2 miarki odżywki białkowej Activlab o smaku waniliowym
1/ szklanki płatków owsianych
1,5 szklanki odtłuszczonego mleka (może być mleko roślinne)
1 łyżka masła orzechowego
10 migdałów

Shake białkowy o smaku czekoladowo-kawowym

2 miarki odżywki białkowej Activlab o smaku czekoladowym
1 łyżka ulubionej kawy rozpuszczalnej
1 szklanka odtłuszczonego mleka (może być mleko roślinne)
1 szklanka wody
2 kostki lodu (opcjonalnie)

W powyższych przepisach zostały wykorzystane odżywki białkowe firmy Activlab dostępne na: https://www.activlab.pl/