Przydatne akcesoria do jogi – mata i guma do ćwiczeń

Co wziąć ze sobą do klubu sportowego? Mimo że z wielu akcesoriów można skorzystać na miejscu, warto przynieść m.in. własne gumy do ćwiczeń czy maty do jogi. Wynika to między innymi z faktu, że są one przeważnie rozchwytywane przez osoby ćwiczące, dlatego często mogą po prostu nie być dostępne, gdy chcemy trenować. Z własnym wyposażeniem można bez problemu wykonać wszystkie zaplanowane ćwiczenia bez zbędnych przerw. Co więcej, mata do jogi przyniesiona z domu będzie w pełni higieniczna – dzięki temu można liczyć na znacznie bardziej komfortowy trening.

Podobnie wygląda kwestia gumy do ćwiczeń. Tego typu akcesoria nie zajmują zbyt wiele miejsca, a mogą zapewnić lepsze efekty ćwiczeń. Dzięki produktom takim jak własna guma czy mata joga jest po prostu przyjemniejsza, co przełoży się również na większą motywację, by regularnie odwiedzać klub sportowy. Warto przy tym podkreślić, że niezależnie od celów treningowych rozciąganie jest niezwykle ważne, a joga stanowi jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie napięcia mięśni.

Monitoruj swój trening ze smartwatchem, smartbandem lub pulsometrem

Na siłownię lub do klubu fitness poleca się również pulsometry – czy to w formie zegarków elektronicznych, smartbandów, czy też oddzielnych urządzeń. Ich zadaniem jest monitorowanie tętna w trakcie ćwiczeń. Dzięki temu można na bieżąco kontrolować poziom wysiłku i w razie potrzeby podkręcać lub zwalniać tempo. Co więcej, takie urządzenia często oferują funkcję obliczania spalonych kalorii, co będzie szczególnie istotne dla osób, które chcą zrzucić dodatkowe kilogramy. W zależności od wybranego sprzętu można także liczyć na integrację ze smartfonem i różnymi aplikacjami do treningu, co pozwoli osiągnąć jeszcze lepsze efekty.

Kosmetyki i mokre chusteczki – przydatne, choć często zapomniane dodatki

Wiele osób bierze prysznic od razu po treningu – aby zapewnić sobie odpowiedni poziom relaksu i odświeżyć się po ćwiczeniach, warto wyposażyć się w ulubione kosmetyki. Żel pod prysznic to podstawa; dobrym pomysłem będzie również balsam, który pozwala nawilżyć skórę. Przydatne będą też mokre chusteczki – zarówno te higieniczne, jak i do demakijażu. Dzięki nim można szybko zetrzeć pot i odświeżyć się bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń. Chusteczki do demakijażu przydadzą się z kolei głównie w celu poprawienia wszelkich mankamentów spowodowanych przez pot i wysiłek. Można wziąć ze sobą również bibułki matujące, perfumy i dezodorant.

Witaminy i minerały, które będą wspierać efekty treningu

Na trening warto zabrać ze sobą także tabletki z minerałami i witaminami bądź tak zwane przedtreningówki. Ważne jest to, żeby substancje spożywane przed ćwiczeniami lub po nich były w pełni bezpieczne dla organizmu. Jednym z najpopularniejszych suplementów jest L-karnityna – to związek chemiczny, który występuje w dużej ilości w mięśniach. Brana pół godziny przed treningiem pobudza i wspomaga rozrost tkanki tłuszczowej. Polecana przez wielu trenerów L-karnityna pozytywnie wpływa na ciało podczas ćwiczeń. Dzięki niej można dać z siebie więcej, co będzie mieć znaczenie szczególnie w przypadku treningu siłowego. Karnityna dostępna jest zarówno w proszku, jak i w kapsułkach – działanie jest w obydwóch przypadkach identyczne, a sposób spożywania zależy głównie od osobistych preferencji.

Przed zakupem suplementów warto skonsultować się z lekarzem, trenerem bądź dietetykiem. Ważne jest to, aby sprawdzić, czy przyjmowane substancje na pewno nie wpłyną negatywnie na zdrowie – na przykład na stan serca i innych narządów. Dobrze dobrane środki napędzają do działania i poprawiają wyniki ćwiczeń, nie oddziałując negatywnie na organizm. Odżywki pre-workout najczęściej opierają się na kofeinie, guaranie czy mateinie (substancji znajdującej się w napoju yerba mate). Dzięki temu zapewniają solidny zastrzyk energii, który pozwala ćwiczyć dłużej i intensywniej bez uczucia zmęczenia. Warto mieć je pod ręką w torbie na siłownię lub do klubu sportowego, by móc w wygodny sposób zażyć je zaraz przed treningiem.